¿Es normal roncar?

La respuesta es no: no es normal roncar.

El sonido del ronquido se produce cuando existe una obstrucción al paso del aire a través de la parte posterior de la boca y la nariz. En esta zona coinciden la lengua, el paladar blando y la úvula o campanilla. Cuando estas estructuras chocan entre sí, se produce una vibración durante la respiración que genera el ruido típico del ronquido.

El ronquido es más frecuente en los hombres y en las personas con obesidad o sobrepeso, y se agrava con la edad.

¿Por qué roncamos?

Las personas que roncan tienen, al menos, alguno de estos problemas:

• Bajo tono en los músculos de la garganta o de la lengua.
• Un excesivo desarrollo de los tejidos de la garganta.
• Una longitud excesiva del paladar blando y de la úvula.
• Obstrucción de las vías respiratorias nasales.

Medidas generales que ayudan

• Evitar la vida sedentaria y hacer ejercicio a diario.
• Evitar el uso de tranquilizantes y antihistamínicos antes de acostarse.
• No consumir bebidas alcohólicas antes de dormir.
• No cenar en abundancia antes de acostarse.
• Evitar el cansancio excesivo.
• Dormir preferentemente de costado, mejor que boca arriba.
• Elevar la cabecera de la cama.
• Procurar que las personas de la familia se duerman antes.

¿Cuándo consultar?

Los grandes roncadores deben realizarse un estudio médico de la nariz, la boca, el paladar, la garganta y el cuello. El ronquido puede estar asociado a trastornos respiratorios del sueño, como la apnea, que requieren evaluación especializada.